Masa corporal

Masa corporal

El Índice de masa corporal es un método bastante fiable para estimar el peso corporal. La fórmula es

IMC = Peso / talla al cuadrado

(Peso en Kg. y talla en cm)

  

Cuando se  proporciona al organismo más calorías de las que se consume, almacena el exceso de energía en forma de grasa.

La combinación del ejercicio físico y una dieta adecuada es la mejor opción para perder peso. Las actividades en lo posible deben ser cíclicas (Ej. correr, nadar, bicicleta, patín etc.)

El porcentaje de esfuerzo de la actividad física debe estar entre un 60- 70 % de la frecuencia cárdiaca y el ejercicio debe ser de 40 a 60' 

fondista

Veamos un ejemplo, si una persona ingiere unas 3000 Kcal. diarias y mediante una dieta reduce 1000 Kcal., además hace ejercicio gastando unas 400 Kcal. por día, se está ahorrando 1400 Kcal. por día!!!!. Un kilo de grasa pura, equivalen a 7000 Kcal. con lo cual con este ejemplo en 5 días se bajaría un kilo de grasa pura (1400*5 = 7000).